こんばんは。

GWですね！僕は休みとか関係ないのですが世間の休み感に合わせてゆっくり休んでおります。

そんな今日は幼馴染と数年ぶりの飲み会です。

基本的に遊びは全て自分から誘い企画しています。「そろそろ会いたいな」と心が動く時にささっとLINEを送っています。

向かうまでの道で瞑想について少しお書きします。↓

瞑想を5ヶ月継続しました。毎日1時間の心の筋トレです。ブッダの教えに救われたので噛み砕いて書いていきます。

瞑想をすると、思考は一定ではなく、常に入れ替わることを実感できます。

(集中切れた時、他のこと考えるでしょ)

それとは逆に他に思考は発生せず作業に没頭するとがあります。

脳は思考しているか没頭してる2つの状態があるわけです。

思考 or 没頭

この２つしかないなら没頭できてない時間は全て思考が出て来ます。

現代は様々なことに没頭できます。

ゲームや動画、SNSなど

しかし、「それだけ、やるのは毒！」と世間は言うわけです。だからできるだけ抑えますよね。しかし我々は他に没頭する方法をあまり知りません。

だから思考がたくさん浮かんでくるわけです。そしてコントロールしようとする。

しかし思考はコントロールできません。様々な、思考が浮かんでは消えていきます。その繰り返し。

没頭先を仕事にするのは良いことです。没頭できる仕事を見つけるとそれだけで幸福度は上がります。
これは娯楽の話にも繋がります。受ける娯楽とやる娯楽。

未来を妄想して、より良い未来を想像した時代もあれば、革命した先を考え爆上げ時代もあったことでしょう。

しかし現代では未来を明るく考える材料が少ない。井の中の蛙で満足できていた多くの田舎者が世界との競走を強制され、牙を抜かれる。

強い発言はより強い人間に否定される。

その状況下では思考はネガティヴを多く生み、考えれば考えるほど泥沼にハマってしまうわけです。

ー

話を最初に戻します。

思考は一定ではなく、流れています。

ネガティブが多くても次第に流れていき、ポジティブな思考がやって来ます。瞑想ではその感覚を掴むまでやりましょう。

どんなに萎えてても呼吸に没頭しようとしてください。没頭に挑戦してるうちに思考が出て来ます。それは集中力がないからではありません。人間だからです。

その思考を観察してください。「何を考えたかな？」「なにに萎えたかな」思考してることに気がつき、何を考えてたか認識できたらまた呼吸に戻ります。

それを1時間やるのが瞑想です。

最初は15分とかでもいいのさ

続けると次第に思考は固定できないし、削除できない。同じことを考え続けることもできない。だから諦めて観察する。すると良い面も悪い面も見えてくる。

心の筋トレです。

ちょっと長いんですが自信を守る方法を最後に書きます

筋トレです。

筋トレブームが到来しています。友人を見てるからだけではなく、実際に2026年始めたいことランキング1位が筋トレとのこと。

筋トレはザボってるかすぐにわかります。ムッキムキな人は常にジムに行く時のめんどうを乗り越えてジムへ行き、鍛えている。それだけでも強い人間だと思うことができます。

ブームが到来し、筋トレしてる人が増えたら大変さが多くの人に知れ渡る。するとムキムキの価値は上がっていきます。

また筋肉採用などのユニークな求人も存在しているので一見仕事に関係のない筋トレが仕事に直結してる場面もあります。

コミュ力がなくても、話術が上手くなくても筋肉があれば盛り上がるようになり、共通の趣味として新しい出会いや仕事へとつながりやすくなります。実体験です。

それ一つが自信となり、自信あって強い発言できるだけで価値が出て来ます。

筋トレは自信をつけるために。

PS：いや、長すぎなぁー？(笑)と思いつつ、まぁ書くことが楽しいってことで思考整理のために書いてる節もあるので良しとします。webサイトををAIでゴリゴリ作った全自動サイトの作り方と瞑想や筋トレだったらどっちを聞きたいですかね。

クライアントの全自動AIサイトをSEOもゴリゴリ作ったら、公開から1週間でお問い合わせ5件ぐらいきててビビってます。あと子供のネントレに挑戦したいと思ってます。そっちの体験記も書こうかな。ベビーを見ながらゆっくり生きていきます。

【瞑想】思考は脳の暇つぶし