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TaE's avatar
May 25Edited

う〜ん、特に問題ないかと💡

私、毎日睡眠データ取ってますが、私の場合は日によってめちゃくちゃですよーw

まっ、ずーっとデータ取り続けてると、データと前日の行動や諸々と照らし合わせて“まぁ、こーゆー結果になるよねー”って感じで原因わかるようになってくるので、今は全くデータ気にしてないですw

気にしすぎると逆に“休めてない気”になってくるので、日に日に疲れが増えていきます💦

「きっと〇〇のせいで休めてない」と思うと、脳もそのように錯覚してさらに休めてない状態を作り出すので、私は「まっ、浅い眠り&覚醒が多いのが私のデフォルト」と受け入れたら、不眠症が治ったり質の高い睡眠になりましたよー🙌w

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タッツー's avatar

私はSleep Cycleというアプリを使ってます!

起きたい時間に合わせて、眠りの浅いタイミングで起こしてくれるのが私はすきです☺️

寝言とかいびきも拾えるし、Apple Watchあれば心拍数とかも可視化できるので、疲れてる時とかの傾向がなんとなくわかりやすくなりました💡

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