本気の瞑想アプリをリリースしました。
もう瞑想に勉強は不要です。あとは行動のみ。
こんにちはマサトです。
色々あって瞑想を毎日1時間、続けました。そして瞑想の知恵（知識＋経験）がつきました。
そして自分が瞑想したいけどできなかった時期の悩みを解決するアプリを作りました。
世の中にある瞑想アプリは広告やデータ収集などで瞑想を本当にした人のアプリがない。瞑想とは自分との向き合いであり、金を払ってやるものじゃない。
余計な音も、振動もいらない。
時間測定ができて、たまにやり方をサクッとおさらいできる。それだけでいい。
あとは自分と向き合い自分の瞑想を見つけていく。
アプリはその初めのキッカケでいいかなと。
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自分でも勉強したけど忘れてる瞑想、なかなかできない瞑想などあります。
自分でメモしてまとめてた時もあったけど、メモをなくすので各瞑想のやり方をまとめてアプリで簡単に読めるようにしました。
やりたい瞑想のやり方を読んでまずは始めましょう。
そしてやった後の感想を自分のAIとお話ししましょう。
このアプリは瞑想をするのに十分な知識が全てあります。これ以上を求めるなら本を読んだり、AIと会話したりして理解を深めていきましょう。
↓これだけあれば行動できます。十分です。情報が正しいとか間違ってるとか正直関係ないし、これ以上の情報は逆にノイズになるとも言えます。
自分なりの瞑想を見つけてください。自分に合う瞑想とかも存在しません。 ただやるだけです。やっていくうちに自分の瞑想になります。1個を長くやればそれだけ深くなるし、飽きて別の瞑想に行っても大丈夫。毎日違うのをやっても大丈夫。その選択と気づきがあなたの瞑想になります。
これ以上勉強も準備もいらないので、まずは10分。本気なら1時間から始めましょう。僕は1時間は辛いという前提を疑い、1時間は余裕と自己洗脳してから始めたので1時間も余裕でできました。
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睡眠改善になる瞑想
僕が注目してるのは寝る瞑想です。
瞑想してるとめっちゃ眠くなるんですよ。しかもめっちゃ気持ちいい眠気。
「この眠気、夜に欲しい！」と思い色々調べたら、ブッダは、夜の時間、ほとんど瞑想睡眠をして過ごしているって言うじゃないですか。実際の睡眠は3時間ほどとか？
絶対に嘘だろwと思いつつ、瞑想睡眠のことをしりました。
「実際じゃあどうやってやるの？」その疑問は勉強しないといけないので、面倒だな。寝る前となると、そこまでの力が出ませんでした。
知りたいのは瞑想で何に気をつけるかだけです。どこに意識を持っていくか。
それだけわかれば大体の瞑想はできます。
足の裏に集中→歩行瞑想
体の変化→ボディスキャン系の瞑想
思考→ブッダ式（気づきの瞑想）
みないな感じです。寝る時はどこに集中したら良い？それだけをアプリでみれるようにするだけですぐに寝る瞑想ができるわけです。
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僕は寝るのがめちゃめちゃへたくそで、寝るぞって思えば思うほど全く寝れない。2日連続3時間しか寝ていなくて、赤子の声で起こされ続けている。
そんな日々なのに寝れない。やっと寝たと思ったら赤子がすぐ泣いて寝れない。
そんな状況だったので、これからは寝る瞑想していきます。
究極極めればブッダのように3時間程だけ寝てあとは寝る瞑想で超回復なんてこともできるかも。ブッダが嘘ついてたかもしれないけど、瞑想は一部睡眠の代わりになることは脳波から計測できてるみたいなので、寝れない時間も超回復して、過ごしていきます。
PS：いいアプリだなと思ったらレビューしてくれると嬉しいです😌。広告も、データ収集もゼロ。完全に赤字のアプリですが、 瞑想したいあなたの助けになれば嬉しいです。
改善要望があればいつでも受け付けます。
では良い華金をお過ごしください。
マサト