毎朝の鬱を完全に無くした僕の経験談

7月から始まり12月2週目まで
約5ヶ月間、焦り、自己否定、挫折のような感情が毎朝押し寄せ

「あぁ、また朝か。なんかしなきゃ」

動きたくない心とは裏腹に、様々なことに手を出しました。
この手紙を少しでも追ってくれている人は
僕があちこちと迷走していることに気がついたかもしれません。

面白いことに、自分が迷ったまま
送信するメルマガは登録者を減少させ、
まるで、やらない方が正義なのではないか？

と思うまでに自分を締め付けました。

また10月以降は家もなく、家族にも会わず
一人または友人との時間を多く過ごしました。
遊んでいる間は楽しく、日々の暗い気持ちを忘れられた。

自分は「海外に行きたい」ただそれだけが願いの人生でした。
そのために仕事を選び、そのためにフリーランスとして生きたと言えます。

「海外に住む、旅をしながら生きる」

そこに最も簡単で最短で行ける道がWeb制作を自分で受注する
というものでした。

実際に簡単にできたと思います。
しかし夢も虚しく日本へ帰ってきました。
夢よりも重要なことができたからです。

いや、そう言えばかっこいいですが、
正直に言えば、ただの責任感でしょう。

「子供や妻を大事にできない大人にはなりたくない。」
この気持ちが強く、その責任感が自分のやりたいことをなかったことにして、ただ責任を全うしようとしただけかもしれません。

帰ったきた、当初はそんな気持ちを悪と捉え、

・「自分は夢を諦めた」
・「自分は何もできなかった」
・「結局家族を言い訳に諦めた」
などと自分を責めていました。

しかし、この1週間で心の状況は圧倒的に変化しました。
それが瞑想です。

「はいはい、また瞑想ね。」
「重要なのはわかるけど、そんな暇ないのよ。」
「集中力上げる程度のもんでしょ？」

今までそう思っていました。

しかし、実際には思考と感情と体を切り離して考えるトレーニングでした。この瞑想に切り替えてたった5日で心は劇的に変化しました。

12月1日に引っ越してから毎日1時間、「とにかく呼吸を集中する」だけを意識して瞑想しました。しかしあまり効果はなく、Geminiに相談し、ブッダ式に切り替えました。

心を俯瞰する瞑想

1、鼻を意識して呼吸する
2、思考が浮かんでくることを俯瞰する。
3、その思考にラベリングする
4、よくわからんくなったら1に戻る。

たったこれだけです。

最初Geminiに聞いた情報は「本当にあっているの？」と疑問に思いました。だからのそのままGeminiに「正しい瞑想なの？」と聞きました。

→「正しいかどうかはやって確かめろ。どんな偉人もどんな権力者も正しいかどうかはわからない。身を持って体験しなければ自分にとっての正しいはわからない」
これはブッダが言ったセリフとのこと。

正しいかどうか。間違っているかどうか。これは本質ではない。
こんな当たり前のことに気がつきました。

誰が正しい、どの情報が正しい、どんな動きが正しい。
そう考えている時点で正しくないのです。

しかし正しい情報だけを欲しがってしまう僕は常に「それは合っているの？ソースは？」なんて考えてしまいます。そして権力者や有名人が言った言葉に賛同し、小さな反対意見は無意識に削除していく。

今読んでいる本「坂の上の雲」にこんな一説があります。

「自分の意見も固まっていない奴が、他人の意見を受け入れるな。自分の核がなくなり、他人に流されて生きることになるぞ」

この言葉はまだ25歳の若者が弟へ言うセリフであり、ただの小言です。ただ、現代に生きる僕にとっては耳に痛い言葉でした。

本当の自分は何を求め、何を好いているか？
僕は誰に何を言われようと
海外へ憧れ、旅を好んだ人生です。

それは幼少期に母親に言われた
「新しい挑戦することはとても大事なこと」
この教えと、家族旅行に人生一度しか行かなかったことから
外の世界を見たいと言う気持ちの裏返しだと自己認識しています。

この気持ちは成長で得た核であり
決して誰かの意見に流されているわけではない
と自信をもって言えます。

自分の核を見つめ、自分の経験で正しさをみい出し、心を俯瞰し、諸行無常を理解すればこの無限の情報時代でも自分を見失わず歩いて行けると言うことをブッダ式瞑想から体験しました。

とは言え、ブッダ式はまだ5日目。
この先の「気づき」がとても楽しみです。

そして体験して確信したことはAIは新たな知識取得にとても役に立つと言うことです。その一方で、AIに悩み相談をするのは全くの無意味で、何も解決しません。

全ての自分の感情を吐き出しても、その回答は言葉遊びでしかない。表面上の整理はできても結局は腑に落ちない言葉が羅列されるだけでした。未来はわかりません

もし悩み苦しむならAIには相談せず、瞑想し、ブッダの教えや帝王学などをAIから学びましょう。

これは10月の僕へのアドバイスです。その時期は無限にAIに情報を与え、悩みを相談し、正解を出そうとしていました。しかし逆に混乱しただけだった。だから心を見つめる瞑想（ブッダ式）を毎日1時間して感情と思考と体を別に考えろ。

そう言いたいです。

ここまで感情の整理に5ヶ月もかかってしまったし、この先もどうするかはまだ悩んでいますが、自分を俯瞰する方法をやっと整理できました。この先に明るい未来を感じます。もっと早く見つけたかったけど、この過程こそ美しくもあります。

知識学習において、AIの回答は正しくないかもしれないが、全てはキッカケでしかない。自分で実践して経験して自分にとっての正しい道を進めて行けることを未来の自分へ祈りを捧げます。

2025年メリークリスマス

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PS；久々にPCを触りました。ここまで5年間PCを触らない日はほとんどありませんでした。風邪引いて寝込んでから一度全てキャンセルして、ニートになりました。そして瞑想だけしてました。その結果心が回復しました。休んでも誰も責任とってくれません。しかし心が死んで生きてても誰からも見向きされません。器用ではない僕は1つのことしかできないと悟ったので心の回復に努めました。そしてこの先はどうなるかわかりません。考えていません。しかし運命とは不思議なもので、また時は来ます。待っているのは情熱かもしれないし、時運かもしれない。しかし心の回復で寿命が伸びたことは確かです。そして言葉を届けることで一人でも救われる人がいればと思い書きました。また書きます。では。